Saúde
Ácido hialurônico oral: o paradoxo da absorção
Uma molécula gigante que não atravessa o intestino inteira — e ainda assim mostra efeito em ensaios. Entenda o que a ciência sabe e o que não sabe.
7 de setembro de 2026
Saúde
Saúde
Coenzima Q10: ubiquinol é mesmo melhor que ubiquinona?
A resposta curta é não — o que determina a absorção da CoQ10 é a formulação, não a forma redox. Veja os estudos, as doses e o que a Anvisa permite.
7 de setembro de 2026
Saúde
EGCG: beber chá verde não é o mesmo que tomar extrato
A diferença entre a xícara e a cápsula não é de grau, é de natureza. O que muda na absorção, o que a EFSA limitou e o que a Anvisa nem autoriza.
7 de setembro de 2026
Saúde
Licopeno: por que o tomate cozido vale mais que o cru
Cozinhar tomate com um pouco de gordura multiplica a absorção do licopeno por até 3,8 vezes. Entenda os mecanismos e o que a evidência sustenta.
7 de setembro de 2026
Saúde
Óleo de semente de abóbora: o que os estudos mostram
O maior ensaio já feito, com 1.431 homens durante um ano, não encontrou benefício do extrato em cápsula. E o óleo não é rico em beta-sitosterol.
7 de setembro de 2026
Saúde
Alimentos para baixar o colesterol: o que muda os números de verdade
Fibras solúveis, fitosteróis, ômega 3 e gordura saturada: o que a evidência mostra sobre alimentação e colesterol LDL, com efeito estimado de cada medida.
4 de setembro de 2026
Saúde
Curcumina: por que a absorção é o problema central
A curcumina tem mecanismo sedutor no laboratório e absorção péssima no corpo. O que os estudos mostram, e o que a Anvisa mudou em 2026.
4 de setembro de 2026
Saúde
Magnésio: qual forma escolher e o que o exame não mostra
Óxido, citrato, bisglicinato, dimalato: a diferença entre eles é menor do que parece. E o magnésio do sangue não reflete o do corpo. Entenda por quê.
4 de setembro de 2026
Saúde
Alimentos para emagrecer: o que realmente aumenta a saciedade
Quais alimentos aumentam a saciedade de verdade, por que proteína e fibra funcionam e o que a densidade calórica tem a ver com emagrecer.
1 de setembro de 2026
Saúde
Alimentos para aumentar a imunidade: o que funciona e o que é mito
Zinco, vitamina C, vitamina D e intestino: o que a ciência mostra sobre alimentação e imunidade, e quais promessas não se sustentam.
31 de agosto de 2026
Saúde
Melatonina: para que serve, dose e o que ela realmente faz pelo sono
O que é melatonina, para que serve, qual a dose usada, quem deve evitar e por que ela funciona melhor para ajustar horário do que para insônia.
30 de agosto de 2026
Saúde
Magnésio: para que serve, tipos e qual escolher para cada objetivo
Guia do magnésio: para que serve, sinais de baixa ingestão e a diferença real entre dimalato, bisglicinato, citrato, treonato e cloreto.
29 de agosto de 2026
Saúde
Vitamina D: para que serve, quanto tomar de sol e quando suplementar
Entenda para que serve a vitamina D, quanto sol é necessário, quais os níveis ideais no exame e em que situações a suplementação é indicada.
28 de agosto de 2026
Saúde
Alimentos ricos em ferro: o que comer e como melhorar a absorção
Lista de alimentos ricos em ferro, diferença entre ferro heme e não heme e o que aumenta ou atrapalha a absorção do mineral.
27 de agosto de 2026
Saúde
Como ganhar massa muscular: quanto de proteína por dia e o que comer
Quanta proteína por dia para ganhar massa muscular, quais alimentos priorizar e o papel do whey e da creatina na recuperação e no desempenho.
26 de agosto de 2026
Saúde
Vitamina B12: para que serve, sinais de deficiência e onde encontrar
Entenda para que serve a vitamina B12, quais alimentos são fonte, quem tem mais risco de deficiência e quando a suplementação faz sentido.
25 de agosto de 2026
Saúde
Alimentos ricos em fibras: lista completa e quanto consumir por dia
Veja a lista de alimentos ricos em fibras, a diferença entre fibra solúvel e insolúvel e quanto consumir por dia para o intestino funcionar bem.
24 de agosto de 2026
Saúde
Creatina e função renal: o que a evidência mostra
Creatina e creatinina não são a mesma coisa, e confundir as duas distorce a leitura do exame. O que a literatura registra sobre o assunto.
11 de agosto de 2026
Saúde
Magnésio: o que a pesquisa realmente mostra
Magnésio participa de centenas de reações no corpo. Veja o que a literatura científica sustenta sobre ele e o que ainda é hipótese sem prova.
10 de agosto de 2026
Saúde
Ômega 3: o que EPA e DHA fazem, segundo a evidência
Nem todo ômega 3 é igual. Entenda a diferença entre EPA, DHA e ALA e o que a literatura científica sustenta sobre cada um deles no organismo.
10 de agosto de 2026
Saúde
Sono: a rotina noturna importa mais do que parece
Dormir mal raramente tem uma causa só. Entenda o que as últimas horas do dia fazem com o seu sono e onde o suporte nutricional entra.
10 de agosto de 2026
Saúde
Articulações: mover é parte do cuidado
Articulação parada não descansa, enfraquece. Entenda por que o movimento sustenta a mobilidade e onde colágeno, curcumina e magnésio entram.
6 de agosto de 2026
Saúde
Psyllium: para que serve e como usar no dia a dia
Psyllium é fibra solúvel que forma gel, e essa característica física explica quase tudo. Como usar, quanta água e onde ele entra na rotina.
5 de agosto de 2026
Saúde
Creatina além do treino: o que mudou nos formatos
Goma, sachê, cápsula ou pó: o formato mudou, a molécula não. Veja os quatro números que decidem a escolha antes de olhar a embalagem.
4 de agosto de 2026
Saúde
Como ler o rótulo de um suplemento
A informação que decide a compra está no verso do pote, em corpo pequeno. Um checklist de sete linhas para comparar suplementos com critério.
31 de julho de 2026
Saúde
Vitamina D: muito além do osso
A vitamina D faz mais do que fixar cálcio. Veja o que a pesquisa mostra sobre suas outras funções e por que a deficiência é comum mesmo no Brasil.
29 de julho de 2026
Saúde
Peptídeos bioativos e colágeno: o que o rótulo não explica sozinho
Peptídeo bioativo é colágeno hidrolisado em moléculas menores, não um ingrediente novo. O que a evidência mostra e como ler essa promessa no rótulo.
24 de julho de 2026
Saúde
Saúde intestinal e bem-estar: os pilares antes do suplemento
Saúde intestinal depende de fibra, hidratação e rotina antes de qualquer suplemento. Como psyllium e fibras prebióticas entram nesse conjunto.
17 de julho de 2026
Saúde
Sono e suplementação: o que a melatonina sustenta
Sono ruim tem várias causas, e melatonina resolve só uma parte. O que as meta-análises mostram sobre dose, tempo de uso e efeito real.
10 de julho de 2026
Saúde
N-acetilcisteína: o que a ciência realmente mostra
A NAC salva vidas em intoxicação por paracetamol, mas isso não valida tudo que se promete a ela. O que os grandes ensaios confirmaram e refutaram.
9 de julho de 2026
Saúde
Colágeno tipo II: por que 40 mg e não 10 gramas
O colágeno tipo II não desnaturado age por tolerância oral, não como matéria-prima. Entenda a diferença para o hidrolisado e o que dizem os estudos.
8 de julho de 2026
Saúde
Condroitina e MSM: o que a evidência realmente diz
Meta-análises se contradizem sobre a condroitina, e a variável que melhor explica a divergência é quem financiou o estudo. Veja os números.
7 de julho de 2026
Saúde
Óleo de Semente de Uva: benefícios e como usar
Ômega 6, vitamina E e resveratrol do óleo de semente de uva: efeitos sobre colesterol, pele, cabelo e proteção celular, e a dose recomendada em gotas.
6 de julho de 2026
Saúde
Beleza de dentro para fora: o papel real de colágeno e ômega 3
Pele, cabelo e unha refletem rotina antes de cosmético. Onde colágeno e ômega 3 entram de fato, e por que promessa rápida não se sustenta.
3 de julho de 2026
Saúde
Imunidade no inverno: o que realmente ajuda
No frio a imunidade parece ceder. Veja o que muda de verdade na estação, o que é mito, e o papel de zinco, vitamina D e vitamina C na rotina.
1 de julho de 2026
Saúde
Proteína vegetal x whey: o que muda na prática
Proteína vegetal e whey diferem em perfil de aminoácidos e digestão, não em hierarquia. O que a pesquisa compara e como decidir na prática.
26 de junho de 2026
Saúde
Suplementação para saúde da mulher: por que a fase de vida importa
Saúde da mulher muda de fase em fase, e suplemento genérico ignora isso. O que muda na rotina reprodutiva, na gestação e na perimenopausa.
19 de junho de 2026
Saúde
Gluconflex Pro: colágeno II, glicosamina e condroitina
O Gluconflex Pro auxilia na manutenção da função articular com colágeno tipo II, glicosamina e condroitina. Veja o que cada um faz e como tomar.
15 de junho de 2026
Saúde
Adaptógenos e equilíbrio emocional: o que a ashwagandha sustenta
Adaptógeno é um conceito antigo com poucos representantes bem estudados. O que os ensaios com ashwagandha mostram sobre estresse e rotina.
12 de junho de 2026
Saúde
Envelhecimento ativo: o que sustenta autonomia depois dos 50
Depois dos 50, o que mais pesa na autonomia é força muscular e densidade óssea. Veja o que muda na rotina e onde o suporte nutricional entra.
5 de junho de 2026
Saúde
Blends proteicos: como avaliar a fórmula
Blend não é automaticamente melhor nem pior que fonte única. O que decide é a quantidade de proteína por porção e a clareza do rótulo.
29 de maio de 2026
Saúde
Probióticos, prebióticos e pós-bióticos: as diferenças
Três termos parecidos, três coisas distintas. As definições de consenso internacional, em português claro, e o que muda na hora de comparar.
26 de maio de 2026
Saúde
Beleza: vitaminas para cabelo, pele e unhas
Vitamina C, retinol, K2, resveratrol, biotina e coenzima Q10 do Beleza, e a função de cada um na firmeza da pele e no fortalecimento de cabelo e unhas.
25 de maio de 2026
Saúde
Creatina monoidratada: por que ela segue sendo o padrão
HCl, alcalina, micronizada, éster: o rótulo mudou muito, a evidência quase nada. O que diferencia as formas e o que é só posicionamento.
19 de maio de 2026
Saúde
Longevidade: o que sustenta e o que é ruído
Longevidade virou vitrine de suplemento caro. Os fatores com maior lastro são poucos, baratos e chatos — e é por isso mesmo que funcionam.
12 de maio de 2026
Saúde
Desenflex: magnésio, curcumina e colágeno tipo II
Entenda o que tem no Desenflex da Fitobrasil, como o magnésio e o colágeno tipo II agem e qual a forma correta de tomar as 60 cápsulas.
7 de maio de 2026
Saúde
Acetilcisteína com curcumina e vitaminas C, D e E
A fórmula combinada da Fitobrasil traz 600 mg de NAC, ômega 3, curcumina, magnésio e três vitaminas. Veja a composição completa e como tomar.
6 de maio de 2026
Saúde
Acetilcisteína 600 mg: o que é e como tomar
A NAC pura da Fitobrasil traz 600 mg por porção em 60 cápsulas. Entenda o que é a acetilcisteína, sua origem e o que diz a regulamentação brasileira.
5 de maio de 2026
Saúde
Creatina e cérebro: o que já se sabe e o que não
O cérebro usa o mesmo sistema de energia do músculo, e é daí que vem o interesse. Onde a evidência é firme e onde ainda é sinal fraco.
5 de maio de 2026
Saúde
Curcumina em gotas com colágeno II e vitamina D3
Doze gotas por dia entregam curcumina, colágeno tipo II e vitamina D em base de óleo de açafrão. Veja composição, modo de uso e conservação.
4 de maio de 2026
Saúde
Fibras: por que é tão difícil bater a meta diária
Por que 25 a 30 g de fibra por dia parecem impossíveis, a diferença entre fibra solúvel e insolúvel, e como Refaz Flora e Psyllium ajudam a completar.
4 de maio de 2026
Saúde
Coenzima Q10 200 mg: o que é a ubiquinona
A CoQ10 da Fitobrasil traz 200 mg de ubiquinona por porção em 60 cápsulas. Entenda o que é a coenzima Q10, onde ela está no corpo e como tomar.
3 de maio de 2026
Saúde
Condroitina Flex: 11 constituintes em 90 cápsulas
Condroitina, colágeno tipo II, MSM, curcumina, cálcio, magnésio e mais na fórmula Flex da Fitobrasil. Veja a tabela completa e o modo de uso.
2 de maio de 2026
Saúde
Óleo de semente de abóbora em gotas: 30 ml puros
Óleo de semente de abóbora Fitobrasil em frasco conta-gotas de 30 ml, ingrediente único. Veja composição, modo de uso oral ou sublingual e conservação.
1 de maio de 2026
Saúde
Chá verde solúvel 200 g: praticidade sem infusão
O chá verde solúvel da Fitobrasil dissolve em água quente ou gelada em segundos. Veja ingredientes, tabela nutricional e como preparar corretamente.
30 de abril de 2026
Saúde
Beleza Bronze: 15 constituintes em 60 cápsulas
Betacaroteno, licopeno, resveratrol, ácido hialurônico e oito vitaminas e minerais no Beleza Bronze da Fitobrasil. Confira a tabela e o modo de uso.
29 de abril de 2026
Saúde
Beleza 50+: 11 constituintes em 120 cápsulas
Colágeno hidrolisado, ácido hialurônico, licopeno e oito vitaminas e minerais nas 120 cápsulas do Beleza 50+ da Fitobrasil. Veja a tabela completa.
28 de abril de 2026
Saúde
Saúde do fígado sem o discurso do detox
O fígado já faz sozinho o que os produtos de limpeza prometem vender. O que importa de verdade e por que a palavra da moda atrapalha o assunto.
28 de abril de 2026
Saúde
Nootrópicos: o que o termo quer dizer, afinal
Nootrópico virou guarda-chuva para quase tudo que promete foco. Vale entender de onde vem o termo e o que ele não consegue entregar sozinho.
21 de abril de 2026
Saúde
Fibermaxxing: por que a fibra virou assunto
A tendência de empilhar fibra tem fundo real e um risco prático. O que a evidência sustenta e como aumentar o consumo sem pagar o pedágio.
14 de abril de 2026
Saúde
5 motivos por trás das dores nas articulações
Dor articular tem causas conhecidas, e nem todas são desgaste. Entenda os cinco motivos mais frequentes e o que fazer a respeito de cada um deles.
2 de outubro de 2025
Saúde
BDNF: O Que o Exercício Físico Faz pelo Cérebro
BDNF é uma proteína que protege fibras musculares e neurônios. Pesquisas associam o exercício resistido a um aumento na produção dessa proteína.
3 de junho de 2024
Saúde
Funções do Músculo Além da Força
O músculo faz muito mais do que gerar força: regula a temperatura corporal, armazena energia e responde por boa parte da captação de glicose.
20 de maio de 2024
Saúde
Diferença entre Atividade Física e Exercício Físico
Atividade física é qualquer movimento do dia a dia; exercício físico é estruturado para desenvolver ou manter a aptidão física. Entenda a diferença.
6 de maio de 2024
Saúde
Como Tomar Creatina: Protocolo Prático de Dose e Horário
Dose de manutenção, loading opcional e horário para tomar creatina monoidratada — o protocolo prático por trás do suplemento mais buscado no país.
15 de abril de 2024
Saúde
Whey Protein: Concentrado, Isolado ou Hidrolisado?
Diferenças entre whey concentrado, isolado e hidrolisado — teor de proteína, lactose, velocidade de absorção e como escolher o ideal para você.
1 de abril de 2024
Saúde
Magnésio para Sono e Estresse: Por Que o Glicinato Ajuda
O magnésio participa de mais de 300 reações no corpo. Veja seu papel no sono e no relaxamento, e por que o glicinato costuma ser a forma preferida.
18 de março de 2024
Saúde
Alimentos Ricos em Proteína: Ranking para Massa e Saciedade
Ranking de alimentos por proteína a cada 100 g e como distribuir a ingestão ao longo do dia para ganho de massa muscular e saciedade.
4 de março de 2024
Saúde
Vitamina B12: Sintomas de Deficiência e Quando Suplementar
Sintomas de falta de vitamina B12, fontes alimentares e quem tem mais risco de deficiência — veganos, idosos e quem usa certos medicamentos.
19 de fevereiro de 2024
Saúde
Alimentos com Fibra: Ranking e Protocolo Diário
Ranking dos alimentos com mais fibra por 100 g e um protocolo prático para chegar aos 25–30 g diários sem gases nem desconforto.
5 de fevereiro de 2024